El flato que es descrito por la comunidad médica como el dolor abdominal transitorio vinculado al ejercicio (DAT) está rodeado por muchos mitos y falsas creencias, todas ellas alimentadas porque no se tiene aún una explicación clara y, por tanto, no puede establecerse su origen. En el siguiente artículo del Eroski Consumer podemos encontrar algunas claves que nos permiten evitar su aparición o minimizar sus efectos.
Algunas recomendaciones que debes tener presente son:
Modificar la pauta respiratoria una vez aparece: las inspiraciones profundas o la respiración abdominal pueden disminuir su intensidad.
Movilizar el abdomen: hacer estiramientos de la zona afectada, aplicar presión con la mano o aumentar la tensión de la musculatura del área afectada mediante contracciones musculares voluntarias.
Controlar la ingesta de sólidos y líquidos antes y durante el ejercicio, para poder identificar de forma más fácil los que con mayor frecuencia desencadenan un episodio.
No ano 1957 o Instituto de Pontevedra foi proclamado Campión Nacional de Ximnasia Educativa. De volta a Pontevedra celebrouse o Festival Ximnástico que podedes ver nesta gravación orixinal como homenaxe aos alumnos que acadaron tan prezado galardón. Os trofeos pódense contemplar nas vitrinas do IES Sánchez Cantón.O evento foi dirixido e organizado por D. Manuel Corrochano Gálvez e Bernardino Rodiño, Profesores de Educación Física. A comunidade educativa do IES Sánchez Cantón agradece a D. Rafael Sánchez Agustino, a D. Francisco Lorenzo Torres e D. José Lorenzo Torres o feito de poder contar hoxe con tan valioso documento. A película orixinal foi rodada en Super-8.
O Club de Ximnasia Deportiva Acrobática Arousa está a popularizar a disciplina do Parkour na cidade de Villagarcía. O Parkour, tamén coñecido como l’art du déplacement (a arte do desprazamento), é unha disciplina que consiste en desprazarse dunha orixe determinada a unha meta establecida e definida polo propio practicante, quen elixe a súa forma e trazo ao desprazarse, procurando que o seu movemento sexa o mais fluído e armónico posible, usando principalmente as habilidades do seu propio corpo, efectuando movementos propios e característicos da súa persoa (nunca debemos imitar posto que o parkour e a forma de “trasear” é persoal e intransferible). Isto significa superar obstáculos que se presenten no percorrido, tales como valos, muros, paredes, etc. (en ambientes urbanos e naturais). Os practicantes do parkour son denominados traceurs (traceuses no caso das mulleres).
Esta semana na hora de deportes Individuais de 1º TSAAFD no IES Sánchez Cantón de Pontevedra, uniremos 2 horas e teremos unha master class de Parkour con Leonardo Zuklevicius Mayo, adestrador de Ximnasia Deportiva que accedeu á nosa petición a través do alumno do Ciclo TSAAFD Borja Gómez Buceta. Borja e os seus compañeiros de club están a tentar popularizar en Villagarcía a práctica do Parkour. Leonardo adestra ó grupo amosándolle unha forma máis segura de practicar esta disciplina. O grupo conseguiu atraer aos medios de comunicación, filmando este interesante vídeo divulgativo de cara a conseguir máis espazo e horarios de adestramento nas instalacions municipais para unha disciplina que conecta moi ben coa xuventude e a acerca á ximnasia deportiva como base necesaria para unha práctica máis segura do Parkour.
Enlaces:
Adestramento de Parkour en Vilagarcía: Horario e lugar dos adestramentos: En Fexdega os luns e xoves de 18.30 – 20.30 h. / No Polideportivo Castelao os martes de 21.30 – 23.30 h.
El documental «Acrobáticos» se adentra en el parkour vigués.
Do sábado 19 ao 26 de xaneiro de 2013 o alumnado do ciclo TSAAFD do IES Sánchez Cantón de Pontevedra, participou na Semana Branca en Andorra.
Os alumnos e alumnas do Ciclo realizaron diversas tarefas programadas polo profesorado acompañante e demais equipo avaliador do Ciclo TSAAFD co fin de adquiriren capacitación nos eidos da planificación, execución e avaliación de actividades de dinamización de grupos no medio natural.
Ademais de iniciarse ou perfeccionar a práctica do esquí alpino na estación de Soldeu Tarter, desenvolveuse unha actividade de patinaxe sobre xeo no Palau de Xel de Canillo e realizaouse unha visita ó centro termolúdico de Caldea.
Sen dúbida, esta saída complementa axeitadamente a formación do alumnado do ciclo TSAAFD de cara a facilitar a súa inserción no mercado laboral ou na posterior formación universitaria.
Acompañaron ó alumnado un grupo de participantes externos e ex alumnos que asumiron o papel de clientes virtuais do servicio. O alumnado asumiu labores de colaboración e control do grupo, reparto de material, entradas, tickets e forfaits, control e lista de participantes para o comedor, control e contaxe en paradas, así como elaboración de reportaxe gráfico e videos sobre a metodoloxía de ensino nos cursos de esquí e reportaxe sobre as pistas máis interesantes baixo o punto de vista do acompañamento recreativo de grupos.
O sistema de información para a inscripción dos participantes foi desenvolto a través da Web de xestión de actividades que temos no centro e que estructúrase dentro da plataforma moddle. En canto ás ferramentas de moddle que utilizamos están o formato web para a edición da información e para as inscripcións utilizamos a ferramenta denominada retroalimentación anónima, o que permite inscribir ós participantes independentemente de que teñan contrasinal. Para a avaliación da actividade utilizouse tamén a ferramenta da retroalimentación anónima que nestes días está a recibir a información que dará lugar os cambios que os nosos alumnos e clientes virtuais nos van pedindo cada ano.
Para a xestión de correo cos participantes utilizouse unha conta de gmail na que vimos almacenando e elaborando grupos cos contactos de todos os anos. Para a administración e control contable utilizamos software libre, follas de cálculo open office, tendo unha asociación de alumnos (Aletheia) a través da cal xestionamos a recaudación e posterior pago á axencia ( Barceló Viaxes). As fichas de traballo utilizadas co alumnado durante a actividade foron elaboradas no Módulo de Proxecto co profesor Xan Rey Durán.
Colaboracións na edición desta entrada: Charo Sánchez Gabriel (Biblioteca) e Xosé Luís Janeiro Espiñeira (FOL). Asesoramento, deseño e estructura web: Marián Costa Giráldez (TIC) .
Algúns participaron correndo e a maioría encargáronse das distintas funcións organizativas da carreira. Os alumnos de 2º TSAAFD do Sánchez Cantón, no Módulo de Xestión co profesor Telmo Silva Alonso encargáronse da organización do evento: inscripcións, dorsais, balizado, control de saídas e chegadas, ubicación dos participantes, chamadas, avituallamento, montaxe e recollida dos materiais ó remate do evento.
Arrancou todo moi cedo na mañán do xoves 20/12/2012. O obxectivo era recaudar alimentos para o comedor social nos centros participantes, Xunqueira I, Xunqueira II e IES Sánchez Cantón de Pontevedra. Os premios: un pavo ó 1º clasificado, un lacón ó 2º e unha folla de bacalao ó 3º tamén foron entregados no comedor social ó día seguinte xunto cos alimentos recaudados nos centros. Unha iniciativa conxunta dos 3 centros coa colaboración do profesorado dos Departamentos de Educación Física. Agradecemos especialmente a colaboración prestada polo Instituto Municipal de Deportes e Concellería de Deportes. Durante a carreira realizouse un amplo reportaxe fográfico realizado polo profesorado do IES Xunqueira II de Pontevedra.
Ya tenéis los grupos, contenidos y fechas previstas para las prácticas de natación en el aula virtual del IES Ortega y Gasset (Madrid). Consultad el archivo y si tenéis alguna incidencia poneros en contacto con el profesor/a del módulo.
La revista Neurology acaba de publicar un estudio de la Universidad de Edimburgo, según el cual hacer ejercicio físico cuando se entra en los 70 años puede prevenir la demencia. Algún tipo de gimnasia en estas edades lograría también prevenir el encogimiento del cerebro.
Los investigadores realizaron un escáner cerebral a 638 personas voluntarios que se habían jubilado y ya superaban los 70 años. El análisis de los resultados evidenció que aquellos que eran más activos físicamente mostraban menos encogimiento del cerebro en un período de tres años.
A proba práctica de avaliación de habilidades ximnásticas consiste na realización dun montaxe das seguintes características:
Constará de 6 elementos ximnásticos de complexidade variable. O equilibrio de brazos e a roda lateral serán elementos ximnásticos obrigatorios, ainda que poden ser sustituidos por elementos ximnásticos de maior complexidade.
Os elementos ximnásticos serán unidos a través de al menos 4 enlaces ou elementos de transición, que poderán ser equilibrios, saltos, xiros ou desprazamentos, sendo recomendable que elixades al menos 1 enlace de cada grupo. Durante o examen poderanse recibir axudas, pero é importante que estén debidamente sincronizadas en canto a ubicación e realización.
Os exames son filmados, deste xeito o alumnado pode observar a súa execución e coñecer os erros a correxir. O alumnado que así o desexe pode subir o seu video a youtube e remitirnos o enlace correspondente.
O alumnado debe presentar un documento cun esquema da colocación das colchonetas (normalmente en L) e a ubicación espacial que fará dos distintos elementos e enlaces a utilizar no exercicio, detallando as axudas que se van a recibir. E necesario presentar un borrador previo durante as xornadas de preparación da proba. O documento definitivo entrégase o día do examen.
Entrada actualizada para o curso 2012-13: publicada inicialmente o 17/3/12. Agradecer a colaboración do alumnado de TSAAFD que intervén nos distintos videos e na confección dos documentos de apoio.
Normas básicas da proba de natación para 1º TSAAFD 2012-13
A proba realízase en piscina de 25 m, e consiste en nadar 75 m. nos estilos de crol, espalda e braza cunha fase de buceo ó remate do 1º largo a estilo crol. A saída realízase dende a auga e durante a proba non poden ser feitos viraxes. O crono párase ó tocar ambas mans a parede ó remate do largo de braza.
Na saída para o primeiro estilo (crol), o nadador espera a saída co corpo na auga e tendo unha man en contaco co bordillo. O alumno estará atento ó profesor, que terá o brazo en alto, iniciando a saída cando éste inicie o movemento de baixada do brazo e accionando o crono.
No caso de saida falsa ou ter que repetir a proba, farase logo de que o alumno dispoña dun espazo de tempo de recuperación ou ó remate da proba por parte do resto dos compañeiros/as.
Antes de terminar o primeiro largo de estilo crol, é sen tocar previamente o bordillo / parede / corcheira, o alumno/a debe recoller un aro duns 20 cm. de diámetro que estará situado no fondo da piscina antes do inicio da proba e aproximadamente a 1 metro de distancia da parede. O alumno recollerá 1 aro e o deixará sobre o bordillo da piscina coa man conforme ó video demostrativo.
Logo de deixar o aro, o nadador poderá empurrarse cos pes ou mans na parede de xeito dorsal para iniciar o 2º largo co estilo espalda ata finalilzar na parede oposta e mantendo unha posición dorsal de nado. Non facelo deste xeito motivará a suma de al menos 1 segundo no tempo total ou a repetición da proba a criterio do examinador.
O 3º largo deberá ser nadado co estilo braza, debendose de realizar o movemento de brazos e patada de braza de xeito coordinado. Na chegada o crono párase cando chegan as 2 mans á parede.
Material necesario para acceso á piscina: chanclas de baño, bañador e gorro.
Material necesario para as clases: gafas, toalla, aletas cortas (opcional), papel e bolígrafo.
Durante o test o resto do alumnado manterase fora da calle de examen ata a saída. Logo do inicio do 3º largo (braza), o seguinte alumno conforme ó turno establecido, ubicarase no lugar de saída e estará atento ás instruccións de saída do profesor.
O alumnado poderá realizar máis de un intento en función do tempo e datas dispoñibles.
Video demostrativo da proba de natación: colgado no canal do IES Sánchez Cantón en Youtube tendes este video demostrativo. Agradecer ó alumno de 1º TSAAFD Diego Abal a súa inestimable colaboración na realización deste video. Agradecer as facilidades dadas pola empresa Serviocio para a grabación nas instalacións da Piscina de Campolongo.
Es importante cuestionarse lo que en ocasionas se nos presenta como verdades absolutas, en este artículo de Eroski Consumer se analiza cuánto de verdad hay en la afirmación de que hay que consumir 2 litros de agua al día.
La pregunta que se plantea es si es necesario beber dos litros de agua diarios. ¿Hasta qué punto es verdad? ¿Es un hecho comprobado? Como explica este artículo es cierto que el organismo precisa un adecuado aporte de líquidos, pero no es necesario que sea solo de agua.
Es necesario hidratarse, pero no hace falta que sea solo con agua. Este es el mensaje que lanza Spero Tsindos, autor de un artículo sobre la ingesta de líquidos publicado en fechas recientes en una revista australiana. Leer el resto de esta entrada »
El flato que es descrito por la comunidad médica como el dolor abdominal transitorio vinculado al ejercicio (DAT) está rodeado por muchos mitos y falsas creencias, todas ellas alimentadas porque no se tiene aún una explicación clara y, por tanto, no puede establecerse su origen. En el siguiente artículo del Eroski Consumer podemos encontrar algunas claves que nos permiten evitar su aparición o minimizar sus efectos.
.
