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Bitácora de aula del área de Educación Física

Posts Tagged ‘flexibilidad’

Flexibilidad: importancia de una rutina estable

Posted by Paco Carral en marzo 18, 2011

En un trabajo reciente llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Washington y la USA Track and Field Association (USATF), de EE.UU., que ha sido presentado en el último congreso de la American Academy of Orthopaedic Surgeons se ha presentado un estudio que examina la relación entre los estiramientos y el riesgo de lesión.
Los investigadores han analizado a un total de 2.700 personas de más de 13 años, divididas en dos grupos: uno que realizó unos minutos de estiramientos antes de correr casi 17 kilómetros cada semana durante 3 meses y otro que no los practicó. Las conclusiones del estudio avalan la importancia de una rutina estable.
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Desarrollo de la flexibilidad en el fútbol

Posted by Gabriel en junio 16, 2008

Javier Couso (profesor de BAF en el ciclo TSAAFD) os recomienda un artículo sobre la flexibilidad en el fútbol que esta publicado en la revista efdeportes.com. En él se muestran unas pautas metodológicas para el desarrollo de la flexibilidad del futbolista y hay un ejemplo del trabajo de P.N.F simplificado y complejo.

Pnf

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Trabajo de flexibilidad

Posted by Gabriel en mayo 14, 2008

En el contenido de atletismo (el último del curso), tenéis que realizar y entregar una ficha de flexibilidad con 10 o 12 ejercicios de flexibilidad, que deberán incluir: las descripciones de los ejercicios, el grupo muscular que se estira y una representación gráfica del mismo (foto o dibujo). Estas fichas serán utilizadas para la vuelta a la calma en varias sesiones.

Fecha de presentación: Lunes 19 de Mayo de 2008.

Artículos que te pueden interesar revisar:

Buscador de estiramientos

Ficha de flexibilidad

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Buscador de estiramientos

Posted by Gabriel en febrero 19, 2008

Rafa Luque nos presenta en su blog De la gimnasia a la Educación Física, un buscador de estiramientos, que está en la pagina de www.runners.es.

Ésta es una herramienta muy curiosa y útil para saber cómo estirar cada grupo muscular.  Nos explica dónde está situado cada músculo y podremos ver un breve vídeo de cómo estirarlo.

Es una herramienta muy útil para elaborar vuestras fichas de estiramiento.

Enlace al buscador de estiramientos

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Ficha de flexibilidad

Posted by Gabriel en diciembre 18, 2007

estirandose.jpgLa ficha que tenéis en este artículo es para realizar en los calentamientos y vueltas a la calma de las sesiones de natación. La tarea propuesta es de flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos), si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación, el trabajo a realizar es de flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo (un compañero, una máquina, la gravedad).


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