Ciclos Deporte

Bitácora de aula del área de Educación Física

Ficha de flexibilidad

Posted by Gabriel en diciembre 18, 2007

estirandose.jpgLa ficha que tenéis en este artículo es para realizar en los calentamientos y vueltas a la calma de las sesiones de natación. La tarea propuesta es de flexibilidad estática (mantener una postura durante unos segundos), si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación, el trabajo a realizar es de flexibilidad pasiva producida por una o varias fuerzas ajenas al individuo (un compañero, una máquina, la gravedad).


La flexibilidad se puede trabajar a diario en sesiones especificas o como parte de los calentamientos o periodos de recuperación en la parte principal o vuelta a la calma de un entrenamiento

Realizar series manteniendo la posición de 10” a 30”.

Flexibilidad tren superior.pdf

Flexibilidad tren inferior.pdf

Imágenes extraídas del libro estirándose de Bod Anderson.

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