¡Deja de Fumar Ya!

El Grupo Español de Cáncer de Pulmón (GECP) y el laboratorio Pierre Fabre han sido los organizadores del I Concurso ‘Deja de Fumar Ya: un minuto contra el cáncer de pulmón’, un certamen de cortometrajes especialmente dirigido a los jóvenes.

‘Consumes o te consumes’, una imagen de un hombre que calada a calada se va convirtiendo en ceniza, del joven castellanoleonés Pablo Alonso González, se ha alzado con el premio del Jurado valorado en 3.500 euros.

Muerte súbita en deportistas

La muerte súbita de una persona joven y aparentemente sana es un hecho que produce un gran impacto social y familiar, sobre todo si tiene lugar durante la práctica deportiva. Un estudio publicado recientemente señala cómo un programa de revisión que detecta problemas cardíacos ocultos puede reducir la muerte súbita de los atletas.

El entrenamiento de pretemporada reduce el riesgo de lesiones

Los especialistas en medicina deportiva lo tienen claro. Un entrenamiento completo durante la pretemporada, que acondicione el cuerpo a todos los niveles para el esfuerzo que tendrá que soportar los futuros meses, reduce mucho el riesgo de lesiones a largo plazo. No es un método infalible, pero sí la mejor manera de evitar problemas graves.

“Las pretemporadas deben centrarse en mejorar el tono muscular y la resistencia de forma progresiva, con ejercicios como carrera continua, actividades de flexibilidad e inicio de la musculación con bajo peso”, explica a elmundo.es el doctor Pedro Manonelles, presidente de la Federación Española de Medicina del Deporte (Femede).

Tras las vacaciones, los expertos reconocen que los deportistas han perdido bastante forma, aunque deberían haber seguido un programa de ejercicios durante los días de descanso. Por este motivo, en la pretemporada “deben ser metódicos, constantes y aumentar la actividad de forma progresiva”, aconsejan desde el Consejo Superior de Deportes (CSD).

infografía sobre el tabaco

En esta infografía de el mundo salud, se explica como la nicotina tarda 7 segundos en pasar, desde el torrente sanguíneo, al cerebro, donde actúa.

¿cuántas calorías consume cada deporte?

En este artículo incluyo dos herramientas que nos permiten calcular el consumo de calorías, en función de la actividad física que realizamos y la duración de la misma. En el gráfico de elmundo.es la simulación se valora en horas y en el de la fundación del corazón el cálculo se puede realizar en minutos. En ambas se debe incluir el peso, ya que el peso corporal, tiene influencia sobre la cantidad de calorías quemadas. Así las personas de mayor peso consumen más calorías.

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Calcula tu riesgo cardiovascular

Bastan unos datos básicos (edad, peso, sexo) y una información concisa sobre tus hábitos de vida (fumador, colesterol, diabetes, tensión alta, antecedentes de enfermedad cardiovascular) para descubrir si la probabilidad de que padezcas una dolencia de corazón es baja, media o alta.

En la página de la fundación española del corazón podéis encontrar una calculadora de riesgo cardiovascular, que nos indica las posibilidades que tenemos de sufrir una enfermedad cardiovascular según nuestros antecedentes y hábitos de vida

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El ejercicio físico diario reduce el riesgo de obesidad en escolares

El ejercicio diario reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad en los escolares, según un estudio del Centro del Corazón de la Universidad de Leipzig en Alemania que se ha hecho público durante EuroPRevent 2009, la reunión anual de la Sociedad Europea de Cardiología.

Los niños en edad escolar que seguían clases en las que realizaban ejercicio a diario reducían su prevalencia global de obesidad, mejoraban su capacidad de ejercicio, aumentaban sus niveles de colesterol bueno (HDL) y reducían su presión sanguínea sistólica.

En el estudio participaban 188 niños en edad escolar con una media de 11,1 años de siete clases de diferentes escuelas que fueron asignados a un programa de ejercicio rutinario en sus escuelas o a las dos lecciones deportivas semanales estándar. El programa de ejercicio suponía ejercicio diario que incluía al menos 15 minutos de entrenamiento de resistencia.

Los resultados del primer año muestran beneficios significativos para aquellos en el grupo de ejercicios diarios: en sólo un año la proporción de niños con sobrepeso y obesos había disminuido del 13 al 9 por ciento pero en el grupo control había aumentado del 11 al 13 por ciento.

Artículo completo: ep europa press

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Hacer ejercicio durante el embarazo es beneficioso para el feto

El ejercicio durante el embarazo beneficia al desarrollo del feto, según sugiere un estudio de la Universidad de Kansas City que se ha hecho público durante la reunión anual de la Sociedad Americana de Fisiología que se celebra estos días en Nueva Orleans (Estados Unidos).

Los investigadores han determinado que, en términos generales, el ejercicio de la madre no tiene riesgos para el feto y que podría tener efectos beneficiosos para el bebé.

Los investigadores examinaron los resultados de mujeres embarazadas entre los 20 y los 35 años. Las madres fueron clasificadas como practicantes de ejercicio si realizaban ejercicio aeróbico de intensidad moderada al menos 30 minutos tres veces por semana como caminar rápido, bicicleta estática o correr. Las madres de la categoría control no participaban en una rutina regular de ejercicios. El MCG se realizó entre las 24 y 36 semanas de edad gestacional.

Los investigadores descubrieron que la tasa cardiaca era menor en el grupo de ejercicio durante la respiración y los movimientos no respiratorios. Además, la variabilidad en la tasa cardiaca global a corto plazo era superior en el grupo de ejercicio durante los movimientos respiratorios

Artículo completo: hacer ejercicio durante el embarazo beneficia al feto

Infografía sobre el dolor de espalda

En esta interesante infografía de CONSUMER.es EROSKI, se analiza la problemática del dolor de espalda y los consejos básicos para mantener una correcta higiene en las distintas situaciones cotidianas que ponen a prueba su funcionalidad.

Salud y deporte

Me hacen llegar a través del correo electrónico, este recurso de la fundación Eroski sobre salud y deporte.

En ella hay un apartado sobre edad y deporte, en el que diferencia 3 edades (menos de 20 años, 20-50 y mayores de 50 años), otro apartado sobre alimentación y deporte, y un apartado sobre programas de ejercicio físico. Se plantean los temas a través de una serie de cuestiones de interés como: ¿El ejercicio físico influye sobre el “estirón” del adolescente; es decir,sobre su maduración somática (PHV)?, ¿Crece más el niño que hace deporte?, ¿Es más delgado el niño que hace deporte?, etc. También hay un cuestionario para poder realizar una valoración previa antes de empezar un programa de ejercicios.